这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有

不收紧都难！套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一：仰卧抬腿卷腹

（10-20次*1-4组）

图片

动作二：仰卧交替抬腿

（10-20次*1-4组）

图片

动作三：侧支撑转体

（10-20次*1-4组）

图片

动作四：支撑交替提膝

（10-20次*1-4组）

图片

动作五：仰卧对角屈膝两头起

（10-20次*1-4组）

图片

【这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有】相关文章：

1.川芎粉川芎粉的作用与功效

2.胆囊炎吃什么药好得快？胆囊炎吃阿莫西林有用吗？

3.减肥减脂的食物有哪些？喝什么茶可以减肥减脂肪？

4.牙膏洗脸牙膏可以洗脸吗 牙膏洗脸有什么好处呢

5.种植牙多少钱一颗2023年？种植牙的条件有哪些？